GYM Circuits For Weight Loss.

وزن کا زیادہ ہونا آج کل کے دور میں ایک عام مسئلہ بن چکا ہے.جو لوگ وزن کم کرنے کے لیے جم جوائن کرتے ہیں.ان کے لئے ایک خوشخبری ہے کیونکہ آج اس ٹوپک میں کچھ ایسی ایکسرسائز بتاؤں گا. جس سے آپ کو اپنے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔

(پیر (سرکٹ ٹریننگ

پندرہ منٹ ٹریڈمل اس سے آپ کا جسم گرم ہوگا۔
چالیس سیکنڈ جاگنگ۔
جمپ اسکواٹس۔ آٹھ سے دس
آٹھ سے دس اسپلٹ جمپ اسکواٹس۔
پندرہ بوسو بال ہپ کے لئے۔

(منگل (کل جسمانی سرکٹ کی تربیت

پانچ سے سات منٹ ڈویلپر پر جسم گرم کرنے کے لیے ایکسرسائز کریں۔
بیسپس کرل کے چار سیٹ۔
چار سیٹ کندھے پریس کے۔
تین سیٹ سامنے کی کک کے۔
تین سیٹ سوئس گیند کے۔
تین سیٹ ٹرائیسپس۔
تین سیٹ بینڈ قطار کی۔
تین سیٹ ویٹڈ لنگس کے۔

(بدھ (پیر

ٹریڈمل پندرہ سے بیس منٹ۔
ہیل اسکویٹ۔
تین سیٹ سائیڈ اسپیڈ اسکیٹرس کے۔
تین سیٹ ریورس لنز کے۔
تین سیٹ کھڑے ٹانگوں کی گردش۔

(جمعرات (اے بی ایس

منٹ ٹریڈمل۔ پندرہ سے بیس
دو سیٹس پلس اپس۔
دو سیٹس ڈمبل اسکواٹس کے۔
دو سیٹ بیسپ کرل کے۔

Leave a Comment