Keto Diet Plan For Weight Loss.

اگر آپ وزن کم کرنے کی خواہش مند ہیں، تو آپ نے یہ ضرور سنا ہوگا کہ وزن کم کرنے کے لئے سب سے بہترین کیٹو ڈائٹ ہے۔ کیٹو ڈائیٹ اضافی وزن کم کرنے اور صحت کو بہتر بنانے کے لئے دنیا بھر میں ایک مقبول ترین طریقہ بن گیا ہے۔ تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ اس کم کارب ، اعلی چربی والی غذا کو اپنانے سے چربی کے ضیاع کو فروغ مل سکتا ہے۔ اس مضمون میں وضاحت کی گئی ہے کہ کیٹو ڈائیٹ پر عمل کرتے ہوئے کیا کھائیں اور کن کھانوں سے بچے۔

کیٹو ڈائٹ میں کھانے

انڈے
انڈے کیٹو ڈائٹ میں ایک بہترین انتخاب ہے.کیونکہ اس میں بہت سے معدنی پائے جاتے ہیں جو وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

مرغی
چکن اور ترکی

گوشت
گائے کا گوشت ، عضو کا گوشت اور بائسن۔

مکمل چکنائی والی دودھ
دہی ، مکھن اور کریم۔

مچھلی
سیلمن ، ہیرنگ اور میکریل۔

گری دار میوے اور بیج
بادام ، اخروٹ ، کدو کے بیج ، مونگ پھلی ۔

مکھن
قدرتی مونگ پھلی ، بادام اور کاجو کے مکھن۔

صحت مند تیل
ناریل کا تیل ، زیتون کا تیل ، ایوکوڈو آئل۔

سبزیاں
گرین ، بروکولی ، ٹماٹر ، مشروم اور کالی مرچ۔

مصالحہ جات
نمک ، کالی مرچ ، سرکہ ، لیموں کا رس ، تازہ جڑی بوٹیاں اور مصالحہ۔

کھانے سے پرہیز کریں

روٹی اور پکا ہوا سامان
سفید روٹی ، گندم کی روٹی ، کریکر ، کوکیز ، ڈونٹس اور رولس۔

مٹھائیاں
شوگر ، آئس کریم ، کینڈی

میٹھے مشروبات
سوڈا ، جوس ، میٹھا چائے۔

اناج
گندم ، چاول

سبزیاں
آلو ، میٹھے آلو ، مکئی ، مٹر اور کدو۔

پھل
انگور ، کیلے اور انناس۔

دوستانہ مشروبات

پانی
پانی ہائیڈریشن کے لیے بہترین انتخاب ہے اور اسے دن بھر استعمال کرنا چاہئے۔

چمکنے والا پانی
چمکتا ہوا پانی ایک بہترین سوڈا متبادل بنا سکتا ہے۔

Leave a Comment