Salads For Weight Loss At Home.

پانزنیلا

یہ موسم گرما کی سوغات ہے۔ اسے کئی طریقوں سے بنایا جاسکتا ہے۔ لیکن ٹماٹر اور روٹی دو اہم اجزاء ہیں۔ جو اس ڈش کے ہیرو ہیں۔ اس سلاد کو دوسروں سے الگ کرنے کی چیز یہ ہے کہ روٹی کا استعمال ، جو اس سلاد کو زیادہ سے زیادہ پورا کرتا ہے اور صحتمند کھانا کھانے کے مقصد کو پورا کرتا ہے۔ روٹی فائبر کوائینٹ میں شامل کرے گی،جبکہ ٹماٹر وٹامن سی ، وٹامن کے ، پوٹاشیم اور فولیٹ کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں۔

اس سلاد کو بنانے کے لئے اجزاء۔

3 چمچ زیتون کا تیل

1 چھوٹی روٹی

2 پکے ہوئے ٹماٹر

1 ککڑی

1/2 سرخ پیاز

20 بڑے تلسی کے پتے

سیاہ انگور ڈریسنگ کے ساتھ گاجر کا سلاد۔

اس سلاد کو بہت آسانی سے آپ گھر میں بنا سکتے ۔ اس سلاد کی ڈریسنگ میں چربی والے مواد پر آپ کا مکمل کنٹرول ہوتا ہے ۔ گاجر پوٹاشیم ، وٹامن کے 1 ، فائبر اور اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ وہ وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ سیاہ انگور ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ پر مشتمل ہوتا ہے۔ جو اس کی جلد میں ریسویراٹرول کے نام سے جانا جاتا ہے ، جو وزن میں کمی کی سہولت کے لئے جانا جاتا ہے۔

 اس سلاد کو بنانے کے لئے اجزاء۔

4 کپ گاجر

کٹا ہوا کپ بادام 1/2

کپ کشمش بھیگی ہوئی 1/2

کپ اسپرنگ پیاز کاٹا 1

فرانسیسی ڈریسنگ۔

کپ زیتون کا تیل 1/4

کپ سرکہ 1/2

کپ چینی کا شربت 1/4

ذائقہ کے مطابق نمک اور کالی مرچ

سیاہ انگور ڈریسنگ۔

کپ کالی انگور 1

چمچ لہسن کٹی ہوئی 2

چمچ پیاز 2

چمچ زیتون کا تیل 4

ذائقہ کے مطابق نمک اور کالی مرچ

چمچ شہد 2

Leave a Comment