Vitamin B12 Deficiency Nutrition Counseling.

وٹامن بی 12 ، جسے کوبالامین بھی کہا جاتا ہے ، نروس سسٹم کوریگولیٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن بی 12 ریڈ بلڈ سیل کی گروتھ میں مدد کرتا ہے۔ 

وٹامن بی 12 کی کمی کی علامات۔

وٹامن بی 12 کی کمی نروس سسٹم  اور سرکولیٹری سسٹم میں رکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے۔ وٹامن بی 12 کی کمی میگلوبلاسٹک انیمیا کا باعث بن سکتی ہے، ایسی حالت میں جہاں ہڈیوں کا گودا غیر معمولی سائز کے ریڈ بلڈ سیل کی شکل کو تیار کرتا ہے، جو مناسب طریقے سے کام نہیں کرتے ہیں۔

نفسیاتی حالات جیسے ڈیمینشیا  پیراونیا ، ذہنی دباؤ  اور موڈ میں تبدیلی وٹامن بی 12 کی کمی کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ وٹامن بی 12 کی کمی سے ہونے والے اعصابی نقصان کو کبھی کبھی الٹا نہیں کیا جاسکتا ہے۔۔

وٹامن بی 12 کی کمی درج ذیل علامات کا سبب بن سکتی ہے۔

تھکاوٹ یا تھکاوٹ۔

کمزوری۔

قبض۔

بھوک میں کمی۔

وزن میں کمی۔

ہاتھوں اور پیروں میں بے حسی اور تکلیف۔

توازن کے مسائل۔

ناقص میموری۔

منہ یا زبان کی تکلیف۔

کون سے کھانے میں وٹامن بی 12 ہوتا ہے؟

وٹامن بی 12 بنیادی طور پر گوشت اور دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے ، لہذا ویگن غذا والے افراد کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے۔ تاہم ، ان کی B12 غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اختیارات موجود ہیں۔ سبزی خور ذرائع میں دودھ اور انڈے شامل ہیں۔

وٹامن بی 12 کے بہترین ذرائع میں شامل ہیں۔

بیف جگر۔

مچھلی۔

انڈے۔

دودھ۔

پنیر۔

“مزید پڑھیں “وٹامن بی 6 کے ذرائع اور کمی۔

Leave a Comment