Vitamin B1 And B2 Deficiency And Sources.

وٹامن بی 1 کو تھامین بھی کہا جاتا ہے ، اور وٹامن بی 2 کو رائبو فلین بھی کہا جاتا ہے۔

یہ وٹامن کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وٹامن بی 1 کے نیوروجیکل فوائد ہیں، اور وٹامن بی 2 مناسب نظر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن بی 1 یا بی 2 کی کمی کی علامات۔

وٹامن بی 1 یا بی 2 کی کمی پوری دنیا میں بہت نایاب ہیٹ ہیں کیونکہ یہ بہت کم لوگوں میں پائی جاتی ہے. اس کی اصل وجہ یہ ہے کہ بہت سے کھانے پینے ، جیسے دودھ اور اناج ان وٹامن سے بھرپور ہیں. وٹامن بی 1 یا بی 2 کی کمی ان لوگوں کے لئے مسئلہ بن سکتا ہے جو الکحل کا غلط استعمال کرتے ہیں. اس کی وجہ سے ان لوگوں کودماغی الجھن کا شکار ہو سکتے ہیں۔

کون سے کھانے میں وٹامن بی 1 اور بی 2 ہوتا ہے؟

وٹامن بی 1 کے ذرائع میں شامل ہیں۔

اناج۔

روٹی ، اناج ، پاستا ، اور چاول۔

مچھلی۔

کالی لوبیا ، سویا بین سمیت۔

گری دار میوے اور بیج۔

وٹامن بی 2 کے ذرائع میں شامل ہیں۔

انڈے۔

گوشت ، جس میں گردے اور جگر شامل ہیں۔

کم چکنائی والا دودھ۔

سبز سبزیاں ، بشمول بروکولی اور پالک۔

 اناج اور روٹی۔

مزید پڑھیں “وٹامن بی 12 کی کمی سے متعلق تغذیہ مشاورت۔”۔

Leave a Comment