وٹامن بی 6 ، جسے پائریڈوکسین بھی کہا جاتا ہے ، یہ جسم کے کھانے کو توانائی میں بدلنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ نروس سسٹم کی مدد سے جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
وٹامن بی 6 کی کمی کی علامات۔
وٹامن بی 6 کی ناکافی مقدار میں خون کی کمی کے ساتھ ساتھ جلد کے ڈس آرڈر ، جیسے خارش وغیرہ۔
بی 6 کی کمی ان کا سبب بن سکتی ہے۔
ذہنی دباؤ۔
الجھاؤ۔
الٹی۔
خون کی کمی۔
جلد پر خارش۔
کون سے کھانے میں وٹامن بی 6 ہوتا ہے؟
وٹامن بی 6 کی زیادہ مقدار میں کھانے میں شامل ہیں۔
مرغی ، مچھلی ، اور گوشت
آلو اور دیگر نشاستہ دار سبزیاں
کھٹے پھل کے علاوہ پھل